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概日リズム睡眠障害とサウナ

概日リズム睡眠障害ってつらいですよね、私は基本的に朝起きるのが苦手で睡眠時間が徐々に後退していくのが日常です。

夜中まで眠れないパターンになった時に朝早く予定が入ると絶望し約束を守るために眠らずに過ごす方も多いのではないでしょうか。

私はそんな時サウナを利用します、サウナで仕上がってぐっすり快眠、それが本日のテーマです。


サウナってみなさんいけ好かないですよね?

「ととのう」って私好きじゃないので仕上がるって言ってます、心のなかで。

私の入り方はサウナと水風呂の交互浴です。

サウナ→水風呂→外気浴を無理をせずに繰り返すというのが一般的な入り方かと思います。

私も基本は同じですが限界までサウナや水風呂に入るのが特徴で、外気浴を度々すっ飛ばします。

具体的に書くと、

サウナ(限界まで)→水風呂(脳が冷えるまで)→水分補給(寝転がりたくなったら場合外気浴)→サウナ(限界まで)

を大体6ループします。

何分とか関係なく熱さ寒さにうんざりするまで入るを交互に繰り返して体(脳)をふらふらにするわけです。

サウナと水風呂を繰り返すにつれて脳内で勝手に流れてくる考え事やおしゃべりに付き合うのもうんざりしてきて思考は次第に止まり、最終的に脳内静かな状態を感じます。

そうやって飽きるまで過ごして仕上がったらさっさと帰ってビール飲んで寝る、即眠れるし次の日目覚め最高、控えめに言って最高やで♡

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